Potretlensa.com - Durian adalah buah tropis yang ukurannya besar dan kulit luarnya yang keras dan tajam, merupakan salah satu buah yang memiliki banyak penggemar.
Buah tropis ini menjadi primadona karena memiliki daging buah bertekstur lembut, ditambah cita rasa manis, dengan sedikit sentuhan pahit.
Namun, aromanya yang khas dan tajam terkadang mengusik sebagian orang.
Daging buah durian bisa bermacam-macam warnanya. Biasanya warnanya kuning atau putih. Tetapi ada juga yang berwarna merah atau hijau.
Terlepas dari soal selera, durian adalah buah tinggi kalori tapi kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh.
Berikut kandungan buah Durian dilansir Healthline:
Sebanyak satu gelas atau 243 gram durian mengandung:
Kalori: 357 kkal
Lemak: 13 gram
Karbohidrat: 66 gram
Serat: 9 gram
Protein: 4 gram
Selain itu, durian juga banyak mengandung vitamin C dan vitamin B6.
Kandungan zat gizi durian lainnya yakni tiamin, mangan, kalium, riboflavin, tembaga, folat, magnesium, dan niacin.
Dengan sederet nutrisinya, berikut manfaat durian untuk kesehatan:
*1. Memperbaiki suasana hati*
Melansir Shape, manfaat durian untuk kesehatan salah satunya adalah menunjang kesehatan mental dengan memperbaiki suasana hati.
Makan durian bisa membuat seseorang jadi lebih bahagia.
Pasalnya, durian mengandung asam amino triptofan yang bisa diubah menjadi seretonin. Zat ini bisa memberikan perasaan bahagia dan rileks. Praktis, setelah makan durian suasana hati bisa membaik.
*2. Mengatasi susah tidur*
Tak hanya memperbaiki suasana hati, triptofan yang terkandung dalam durian juga bisa diubah mejadi melatonin. Melatonin adalah hormon yang mengontrol siklus tidur sehari-hari
Semakin tinggi kadar melatonin, Anda semakin jauh dari masalah susah tidur.
*3. Mengontrol tekanan darah*
Kandungan potasium dalam durian juga membuat buah ini dapat membantu mengontrol tekanan darah. Potasium merupakan elektrolit yang menjaga kestabilan tekanan darah. Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan komplikasi penyakit jantung, stroke, sampai gagal ginjal.
*4. Memasok energi*
Manfaat durian untuk kesehatan lainnya yakni bisa memberikan pasokan energi. Buah ini baik dikonsumsi sebagai camilan sebelum olahraga. Durian termasuk makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
Jenis makanan ini dapat membantu pelepasan energi yang cepat sehingga tubuh lebih kuat selama berolahraga. Dua butir durian berukuran sedang dapat memberikan karbohidrat setara dengan satu buah pisang berukuran sedang.
*5. Meningkatkan kesehatan tulang*
Kandungan zat besi dan tembaga dalam durian dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Zat besi dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Sementara kalsium juga berkontribusi dalam memperkuat dan menjaga kesehatan tulang.
Selain itu, durian juga banyak mengandung serat yang bisa menambah massa tinja, dan berguna menjaga kelancaran pencernaan.
Kendati manfaat durian untuk kesehatan melimpah, namun buah ini termasuk makanan tinggi kalori dan karbohidrat. Jadi, ada baiknya orang yang punya penyakit darah tinggi, diabetes, dan obesitas membatasi konsumsinya tak lebih dari dua butir durian berukuran sedang.(*red)
